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https://blog.naver.com/fe0404/223696586149
⭐ 백 익스텐션(Back Extension) 허리와 하체의 근육을 강화하는 운동으로, 주로 허리 근육, 특히 둔부와 척추 기립근을 강화하는 데 효과적이다. 기본적인 사용법과 몇 가지 주의사항을 아래와 같이 정리한다....
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https://blog.naver.com/bornsomamedgym/223701019888
leg extension 기구입니다~!! 오늘은 헬스를 시작한지 얼마 되지 않거나 처음인 기루가 익숙치 않는 헬린이들 위해 기구를 하나씩 알아볼까 합니다. 사진 속 기구 이름은 leg extension machine 으로...
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https://blog.naver.com/jung991023/223664940047
10 GHD Back extension 팁: 신전할 때 복근을 말아서 올라오고 마지막에만 등을 모아주고 목을 펴주면 됩니다. (코치님이 이렇게 하시길래 그러면 좋은지 여쭤봤다 이후 다른 선수들에게도 이부분을...
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https://blog.naver.com/spine_han_jin/223698898646
com/spine_han_jin/223690411457 이번 글을 읽기 전에 Lumbar Extension Syndrome(요추 신전 증후군)이 어떤 것 인지 먼저 알아본 다음에 글을 읽어보는 것을 추천드립니다. 일단, Lumbar Extension Syndrome을...
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https://blog.naver.com/garden_pilates02/223651921495
오늘은 김나래강사의 Leg extension 동작으로 구성된 시퀀스 강사 동작영상으로 인사드려보도록 하겠습니다^^ ✨Single leg extension 척추 골반 중립으로 치골뼈를 바닥에 대고 엎드려줍니다. 다리는 어깨 너비로...
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https://blog.naver.com/cultjh/222977838479
hip extension motion을 했을 때 둔근이 수축 되지 않고 hamstring과 erector spine에만 힘이 들어 가는 경우가... (2)hip extension 자신의 양 손을 ASIS에 놓고 hip extension을 한쪽씩 해본다. 고관절 신전한 쪽 손에 압력이...